На этом занятии мы освоили несколько полезныхспособов самопомощи.
1) Метод дыхания для понижения давления:
большим пальцем зажимаем правую ноздрю,
медленный неглубокий вдох носом,
выдох наполовину;
затем вторая половина через 15 сек.
Довести время до минуты.
Углекислый газ расширяет сосуды - сбрасываем давление.
2) Это упражнение служит для улучшения кровообращения
в ногах:
Под голову надо положить валик, а под поясницу руки;
Лечь на спину, поднять правую ногу и
держать на счет до 6. Постепенно увеличивать до 12 раз.
Опустить, - пауза; тоже с левой ногой, опустить, - пауза.
Затем опять правой - поднять, слегка потрясти (на счет до 6-12);
опустить, - пауза, левая нога. Затем выполняем обеими ногами.
Нельзя сразу вставать.
