Форум

Назад Вернуться В начало
  • Тема: Отчет о Клубной Встрече 25.04.2018 г в АЦ СПб.
  • Автор: Ратушняк Надежда Дата: 10.05.18 / 10:40
В БУДУЩЕЕ СМОТРИМ УВЕРЕННО
На этом занятии мы освоили несколько полезных
способов самопомощи.

1)  Метод дыхания для понижения давления:
большим пальцем зажимаем правую ноздрю,
 медленный неглубокий вдох носом,
выдох наполовину;
затем вторая половина через 15 сек.
Довести время до минуты.
Углекислый газ расширяет сосуды - сбрасываем давление.

 2)  Это упражнение служит для улучшения кровообращения
в ногах: 
Под голову надо положить валик, а под поясницу руки;
Лечь на спину, поднять правую ногу и
держать на счет до 6. Постепенно увеличивать до 12 раз.
Опустить, - пауза; тоже с левой ногой, опустить, - пауза.
Затем опять правой - поднять, слегка потрясти (на счет до 6-12);
опустить, - пауза, левая нога. Затем выполняем обеими ногами.
Нельзя сразу вставать.

На эту тему есть ответы:
Тема: Отчет о Клубной Встрече 25.04.2018 г в АЦ СПб. - Автор: Результат, 10.05.18 / 10:40

Ответ:

Пожелания:

Прикрепленные файлы:

 
 

 
 

 
 
Добавить фото